冬天应该吃些什么养生？-馨苗绿化

冬天应该吃些什么养生？

日期：2021-02-22 10:24:25

导读：冬季，气温呈直线下降，大家一定要多注意保暖哦，千万不要感冒了啊，我们的身体也要提前做好准备啊，来抵抗这变化无常的天气啊，那么冬天应该吃些什么养生呢？

　　冬季，气温呈直线下降，大家一定要多注意保暖哦，千万不要感冒了啊，我们的身体也要提前做好准备啊，来抵抗这变化无常的天气啊，那么冬天应该吃些什么养生呢？下面就随我来一起看看吧！

　　相信大家都知道一句俗语吧：冬吃萝卜夏吃姜，它真的靠谱吗？？萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既简便，又有效。所以，冬天适当多吃点萝卜，真的对养生有好处哦！（但是也要注意适量，任何食物都不宜过量服用）
　　当然，我们也不能肆意进补，冬季进补要循序渐进，按体质来！立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
　　每个人的体质不同，进补也有所不同寒性体质：手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、酒等；热性体质：手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。对一般体质的人：冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养，增强御寒能力。但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。
　　抵御寒冷冬季，你学会了吗？？